
Måske er du ikke bekendt med ordet ’buddha bowl’, men i alt sin enkelthed er det en skål spækket med lækre grøntsager. De kan både være rå, dampede og bagte. Retten er nem at gå til, og du kan variere den på mange forskellige måder. Vores version er bl.a. med speltkerner, der giver en god mæthed, og bagte gulerødder, der giver en god sødme. Derudover har vi også tilføjet en krydret hummus, som giver retten et spændende og cremet element. Opskriften er udviklet i samarbejde med Maria, der står bag Vanløse Blues.
HOVEDINGREDIENSER
- Grøntsager
Ingredienser
Fremgangsmåde
Ingredienser
- 1 dl speltkerner, kogte
- 50 g champignon, skåret i kvarte og stegt i balsamico
- 2 dl rødkål, fintsnittet
- 1 dl fennikel, fintsnittet
- 1 dl spinat
- 2 spsk. granatæblekerner
- 4 soltørrede tomater, i tern
Ovnbagte gulerødder:
- 2 gulerødder, i diagonale skiver
- 1 tsk. olie
- 1 tsk. rosmarin, tørret
- 1 tsk. timian, tørret
- 1 tsk. salvie, tørret
- 1 tsk. salt
Hummus:
- 1 dåse kikærter, drænet og skyllet
- ½ squash, skrællet og i tern
- 8 soltørrede tomater, i tern
- 1 citron, saften heraf
- 2 spsk. tahin
- 1 tsk. stødt spidskommen
- 1 tsk. sød paprika
- ¼ tsk. røget paprika
- salt og peber
Gurkemeje/appelsin dressing:
- 1 appelsin, saften heraf
- 1 spsk. tahin
- 1 tsk. æblecidereddike
- 1 tsk. stødt gurkemeje
- 1 tsk. dijonsennep
- 1 tsk. agavesirup
- Salt og peber
-
Fremgangsmåde
-
1Tænd ovnen på 200 C
-
2Kom de udskårne gulerødder på en bageplade med bagepapir
-
3Vend dem med olie, krydderier og salt
-
4Bag dem i 25 minutter
-
5Kom alle ingredienser til hummussen i en foodprocessor
-
6Blend det til en jævn og ensartet konsistens
-
7Smag til med salt og peber
-
8Kog speltkernerne som anført på pakken
-
9Pisk alle ingredienser til dressingen sammen
-
10Anret alle de rå og tilberedte grøntsager, de kogte speltkerner og granatæblekerne i en skål
-
11Placér hummussen i midten og server dressingen til