
Skal aftensmaden være lidt anderledes i aften, så forsøg dig med den spændende madbanan – også kaldet plantains. Frugten er ikke særlig kendt i Danmark, men er en særdeles populær spise i Afrika og Sydamerika. Den har utallige anvendelsesmuligheder og kan derfor danne grundlag for en masse nye retter. Prøv for eksempel vores lækre, veganske wraps med stegte og krydrede madbananer. Opskriften er udviklet i samarbejde med Maria, der står bag Vanløseblues.
HOVEDINGREDIENSER
- Grøntsager
Ingredienser
Fremgangsmåde
Ingredienser
- 2 madbananer (plantains), store og grønne
- 1 dåse sorte bønner, forkogte
- 1 rød peberfrugt, i strimler
- 1 spsk. krydderipasta
- Tortilla wraps
- Friske koriander
- Sriracha (asiatisk chilisauce, kan købes i velassorterede supermarkeder)
Afrikansk krydderipasta:
- 2 tsk. paprika
- 1 tsk. stødt sort peber
- 1 tsk. stødte koriander
- 1 tsk. stødt spidskommen
- 1 tsk. kanel
- ¼ tsk. allehånde
- ¼ tsk. stødte nelliker
- ¼ tsk. muskatnød, revet
- ½ tsk. stødt kardemomme
- 2 spsk. olie
- 1 tsk. salt
-
Fremgangsmåde
-
1Kom alle ingredienserne til krydderipastaen i en skål
-
2Rør pastaen sammen
-
3Pil skrællen af madbananerne og skær dem i diagonale skiver
-
4Kom 1 spsk. krydderipasta i en skål og sæt til side
-
5Vend resten af krydderipastaen med bananskiverne
-
6Varm grillpanden op ved middel varme, og grill skiverne i 3-5 minutter på begge sider til de har taget farve
-
7Læg skiverne på en tallerken og sæt til side
-
8Bland bønnerne med den resterende krydderipasta og steg dem kort på grillpanden
-
9Kom dem i en skål og sæt til side
-
10Steg efterfølgende kort peberfrugt på grillpanden
-
11Lun wrapsene på grillpanden
-
12Server wrapsene med bønner, peberfrugt, stegte madbananer, sriracha og friske koriander